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第二招：菠菜吹起硬漢阿諾

　　代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓

　　特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。

　　建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

　　第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、半塊英國鬆餅。午餐四盎司素肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞豆、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　　第二天：早餐一杯哈密瓜、四片黑麥餅乾。午餐沙拉。晚餐四盎司素肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯豆優格、兩顆杏子。

　　第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片豆製品、半塊烤貝果。午餐一杯義大利面和沙拉。晚餐六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

　　★第三招：低卡甜食來一客

　　代表明星：影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普

　　特質：重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。

　　建議：務必選用低卡的甜食。

　　第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜堅果沙拉。晚餐茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

　　第二天：早餐一塊可頌麵包和一顆柳丁。午餐四盎司沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐素肉、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

　　
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