peacebuffalo2

1.睡前3小時不吃任何東西。
--->這是每個胖子都知道的減肥法，睡前3小時還敢吃東西，找死啊！
2.不吃冰，不喝冰飲。
--->因為那會讓身體更餓，代謝更慢，代謝慢就瘦得慢。
3.下午4點過後不碰澱粉，餓了就吃五果蔬菜。
4.打死都不能喝火鍋高湯。
---->喝湯=喝油，如果你想繼續癡肥下去的話，就再繼續嘟著嘴，裝委屈的說：我就是愛吃火鍋啊....
5.忌喝甜。
--->水才是美容瘦身的好夥伴，把你手上的珍珠奶茶丟掉~~~

吃素運動不再胖
 
【大紀元11月14日訊】
25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路，最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開
始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一
個普通身材的婦女，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也
開始減退。俗話有「30歲以前人找病，30歲以後病找人「的說法，也正是源於這個道理。

第二招：菠菜吹起硬漢阿諾
　　代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓
　　特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。

★第一招：多吃纖維食物
　　代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍
　　特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。

蔡依林-吃素保持身材
大S-吃素胖不起來

者﹕小瑪

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【大紀元12月1日訊】中醫將一般肥胖簡單分為四型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型，老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣鬱滯型等，有各自不同的減重方式。







胃熱痰瘀型
　　◎特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。
　　◎減重成功指數：＊＊＊＊
　　◎減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。
　　針對千人的肥胖研究顯示，36～38％的人屬於這型，且以男性居多。
　　「大概占門診病人的二分之一，」中醫減重門診醫師余淑美表示，這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高。
　　手裡拿著一罐礦泉水，穿著T恤短褲，一百多公斤，28歲在美國念醫學院的Billy，是減重門診中少見的西方臉孔。
　　試過抽脂、減肥藥，體重卻仍然下不來，Billy在台灣媽媽的推薦下，首度嘗試中醫減重。
　　針灸、中藥難不倒他，但不能吃冰這項禁忌，簡直像要了他的命。「I can eat ice all day.（我可以吃冰塊吃一整天）」曾經是足球隊員，睫毛卷長的Billy眨著大眼睛搖搖頭說，自己很會流汗，幾乎離不開冷飲。
　　中醫師說他屬於胃熱型，體內如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室溫的開水最適合他。
　　臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。
　　此外，也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾，減少熱量攝取。
　　針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。
　　肝郁氣滯型
　　◎特色：常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。
　　◎重成功指數：＊＊＊
　　◎瘦身叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、泡澡。
　　中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。
　　「有點類似自律神經失調，」劉桂蘭心疼地說，門診中約一半的女生都屬這型，現代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑。
　　根據和平醫院的研究發現，約有18～20％的人屬這型。
　　情緒轉換調整，是這類型人的減重功課。
　　平時可以喝點抒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒，劉桂蘭建議。
　　余淑美喜歡用新鮮百合（中藥房可買到干百合）入菜，一樣可以緩解緊繃情緒。
　　身材嬌小，皮膚晶瑩剃透的市立中興醫院中醫師吳明珠最喜歡泡澡、泡溫泉，因為可以兼顧瘦身、美容。
　　針對這類型的減肥方式，臨床上以抒肝理氣的逍遙散中藥等為主。
　　針灸則使用負責調節情緒的肝經如太衝穴、太溪穴等。
　　產後脾虛濕阻型
　　◎特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。
　　◎減重成功指數：＊＊
　　◎瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。
　　和平醫院統計發現，這類型人約占減重門診的27～30％，因為脾系統功能較差，通常會使用強化脾臟功能的藥物，如黃耆、茯苓等，余淑美表示。
　　平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。
　　針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分製造及排水的穴位為主。
　　更年期或老年的肝腎兩虛型
　　◎特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。
　　◎成功減重指數：＊
　　◎瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等
　　這類型約占22％，男女都有。
　　更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。
　　這時治療重點在補肝腎。劉桂蘭指出，一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。
　　此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏鬆或關節酸痛，可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。劉桂蘭的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。
　　黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。
　　補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心，余淑美建議。
　　針灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。
　　這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。
　　所有愛美的女人都渴望擁有一副苗條秀美、充滿青春動感的迷人身材，為了實現這個理想，她們想盡一切辦法去減肥，可最終效果並不佳，其實，在實施減肥計劃時，如果先看清自己的星座再去採取行動，必定會使你事半功倍。
【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)

所謂減肥必須是
1控制食慾.加速新陳代謝與產熱2促進新陳代謝.尤其是脂肪的代謝.

基本上，在產後的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)，多休息(可以維持日常活動，但是要避免提重物或激烈
的塑身運動)，並且保持愉快的心情。至於體重方面，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分)。不要太過於心急恢復原來的身材，免得
弄壞了自己的身體，反而得不償失。
減重計畫應該在產後4～6周(看身體復原情況而定)開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。因此訂定一個合理可行的計畫，攸關減重成功與否。
　　以下幾點原則提供產後媽咪參考：
　　1、設定產後6～8個月回復原來體重。
　　2、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
　　3、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。
　　4、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。
　　5、哺喂母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。
　　6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
　　7、每天測量體重。
以我自己而言，我剛好也是產後2個月才開始減肥，像我每天餵母乳，其實這樣每天可以消耗500大卡。
其
次是補充睡眠，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。這項研究
已經發表在美國《流行病學》雜誌11月刊上。研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個
小時的母親額外增加10斤體重，就是因為看到這篇報導，才覺得孕婦的睡眠其實是很重要的。
再來是健行，平時有空我也會叫老公陪我去健行，不想把自己弄得很狼狽，我個人頗建議去爬山健行，可以邊欣賞路邊風光邊達到瘦身與健康的效果，很不錯的。