硬ㄠ的確對腳不好，運動前必須先熱敷活絡筋骨，然後訓練大腿骨四頭肌，
至於彎曲不要急，ㄧ步一步慢慢來 ( 目前先復建防治大腿萎縮 )
或者到醫院復健，大醫院的復健治療室會有儀器帶著你慢慢彎曲。
復健方面，你必須
強化股四頭肌
這是一個負責負重及行走的肌肉群。
試著收縮股四頭肌 : 伸展大腿與骨盆及小腿與大腿。
為了保護你的背部免於受傷﹐應避免腰部單獨承受重擔。
在與腰背痛戰鬥中﹐應將腹部當作使力的主要部位﹐為求更好的支撐﹐
還應借助股四頭肌的力量。 以四頭肌使力，而不是以椎間盤。
股四頭肌可分為：
1.股直肌 (Rectus femoris)
2.股外側肌 (Vastus Lateralis)
3.股內側肌 (Vastus medialis)
4.股中間肌 (Vastus intermedius)
鍛鍊股四頭肌
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html鐵克訓練中心：股二頭肌、股四頭肌 訓練 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thigh.asp以上是訓練股四頭肌的各項方法，訓練四頭肌可以減輕膝蓋的壓力。 笑話 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(29,933)
小朋友手肘關節有骨折，現在做復健，角度不能彎的很正常，有可能的原因：
1、骨質沒有長到原來的硬度，所以彎起來會痛。2、凝血的肌肉還沒有消腫完，所以卡住痛. 所以手會麻或是有傷到神經。以上是位作著
的經驗，以下
是他的著作
，你可參考問知。
告訴你一個專門治療調整[手肘關節及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
另外，因骨折必須固定一段時間，期間會產生凝血及凝氣，是無法在短短幾天之內，將之完全散去。因此患者要有耐心、信心，同時配合良好的生活習慣，作息正常，不通宵達旦以確保體力上的負荷，並遵照推拿者的指示，待骨折復原後，才可進行復健，不然極易產生後遺症，以便患處早日康復。
病症5：肘關節膝關節，須細心觀察上下骨頭的位置，其關節旁邊會出現大量內出血，且無法彎曲、伸直，因內有凝血堵住通路而影響其功能。
推拿方式：
1、調整的目的在於使肘關節的彎曲角度能夠恢復正常，同時手掌心要能夠壓到肩膀的肩點，推拿時宜有X光片來做為輔助，以確保患者安全。
2、肘關節因為內
有軟骨，須將與肘關節相連的上下骨頭一起用夾板固定好，但因肌肉厚度不一，夾板內部須墊上棉花，以避免皮膚受傷。
3、等待軟骨復原後，才能進行復健，又因軟骨成長的速度較為緩慢，故彎曲時宜放慢速度、小心謹慎，不然易極損傷新生的軟骨。
復 健：
1、肘關節因久經固定而產生無力感，因此須先復健到有力量，才可開始彎曲至肩膀上方。彎曲到肩膀時，手掌要張開，整個掌心一定要壓在肩上點，且手掌須伸直，同時左右轉一轉。
2、膝關節內因有軟骨，因此大小腿都要加以固定，待軟骨長好，周圍都順氣後，再慢慢彎曲至臀部。但因膝關節內有一塊膝蓋骨，須小心留意，以免損傷膝蓋骨骨頭。
你可參
考此文章，不懂時可直接問作著。笑話 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(3,723)
復健本身是一件很乏味.並且無趣的治療~但是他有他一定的效果.持續的治療.才能達到您所需要的目的.
他也許本身手腕的正中神經已經有傷害到.才會這樣.再說~也有可能連頸部都有傷害到.這是個不可以忽視的問題唷~
而您說的拿球動.因該正確的說.是要拿橡膠球.做柔捏的動作.每次捏5秒休息10秒.剛開始做一天50回合.然後循式漸進的增加.一個禮拜後達到一天做個100回合.這樣叫做肌力訓練~好嗎?
而手拿寶特瓶裡面裝個8分滿的水.做向心運動和離心運動~也就是握著著寶特瓶.然後手肘慢慢彎曲(向心運動)然後手肘在放下(離心運動).這樣詞續著.做個30回合.也是每天慢慢增加.還有一個運動.買個網球.然後定點站著.將球丟向牆壁.然後再去接住.這樣的運動不需要幾次.想到就做.這也混幫助到手腕.手肘.肩關節~好嗎?
而復健的物理治療.絕對要持續的治療.因為要配合著治療.才會慢慢恢復.而不是說在家做運動.而不去治療.這樣就沒啥多大效用.
而日常生活中.請先盡量不要提重東西.還有平時的時候要帶著護腕.這樣可以避免二次傷害唷~http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509031504555
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問題、「現在我應該怎麼辦要做什麼復健動作嗎？」：？
網友你好！就「骨折」而言，處理起來很麻煩喔！尤其又有打鋼（板）釘固定，骨骼癒合後又要手術拿出，確實很令人不舒服！一般骨折：是指骨骼受到外力的撞擊或壓迫而造成的連續性中斷、常伴有關節、韌帶及關節周圍軟組織之損傷。這是要告訴網友，骨折要恢復是很漫長的，不單是骨折問題而已，常伴有關節、韌帶及關節周圍軟組織之損傷。
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中風復健-家人支持勝過一切
中風復健
把握黃金時段
以現在復健醫學的觀念來說，當患者因為疾病造成身體上的一些正常功能喪失時，藉由持續復健的治療與訓練，讓患者功能受損的地方逐漸改善，而好的部份，能夠繼續利用，並且盡可能可以處理自己的日常生活，不要處處依賴別人，減少家人的負擔，這就是我們復健治療最大的目標。
所以一旦中風的病情穩定後，就可以開始進行復健計畫，不需要等待患者靜養一段時間後，才開始做復健治療，因為一旦臥床不動太久，很快就會產生肌肉萎縮、關節僵硬、肢體循環不良，及姿勢性低血壓等現象，所以當病情穩定後，愈早開始復健治療愈好，這就是所謂的復健黃金期。一般來說，中風後的復健過程可分三個時期：
●急性期的復健治療（臥床期）：此時病情尚未穩定，這時候宜由專業的物理治療師教導家屬應當注意的事項及此時復健的重點為何。復健的重點包括適時的翻身與四肢關節的活動，以避免褥瘡、關節攣縮與肌肉萎縮的發生。同時患者的姿勢擺位也很重要，患者對於患側肢體的病識感並不是那麼高，所以患者的患側是處於何種的位置，患者自己可能不清楚，所以患側肢體姿勢的適當擺位，對於日後復元的成果佔有相當大的重要性。另外，當家屬在病房內幫患者進行移位時，千萬不要用力拉扯患者的患側上肢，以防造成肩關節的脫位。
●恢復期的復健治療（穩定期）：中風病人只要病情穩定，意識清楚，而且沒有其它的併發症後，就可以針對病人的問題來安排物理治療、職能治療、語言治療等積極的復健計畫。物理治療主要是針對病人的關節活動度、肌耐力訓練、身體的平衡、移動及行走能力等方面加以適時的指導訓練。語言治療則是針對患者的吞嚥、認知與溝通發音的能力來進行訓練，使患者與外界的溝通不會產生隔閡，進而增加自信心。職能治療著重於校正感覺與認知的缺失，促進患側肢體的協調性，以及日常生活的訓練，如：吃東西、穿衣服、上廁所、洗澡等功能的訓練，有時也可以藉由設計一些輔助器材，來協助患者的日常生活，使之能更加便利。
●慢性期的復健治療（出院後）：經過一段時間的復健治療以後，患者患側肢體的一些大動作均能有顯著的進步，此時，患者患側肢體的一些精細動作，就必須有耐心的不斷重複練習才能進步，畢竟在腦部受傷後，有些動作是必須重新來學習的。此時在家裡可以遵行治療師所設計的運動，在安全的環境下自己練習，若有任何的問題，則必須時時與自己的治療師加以討論，發現問題所在，而加以改進解決。
總之，中風是中老年人的可怕敵人，任何一個人都有可能發生，平時應該是預防重於治療，然而若是不幸發生了，這時應該冷靜處理與理性的面對，耐心接受復健治療，並預防再度復發，大部分的患者仍有機會過著比較獨立且正常的生活。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112402488笑話 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,433)
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上一張1 / 1下一張醫師指著溫先生（右）先前動肩關節內視鏡手術傷口，指他預後良好。沈能元攝 笑話 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,528)
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